オナラが溜まりやすい特徴

1：便秘気味で吹き出物が多い？
お腹にウンチが溜まっている状態だと大腸の動きが弱くなり、オナラが溜まりやすくなります。便秘気味の方は、便秘を解消することでオナラも解消していきます。また、食事や睡眠時間を取っているのに肌荒れや吹き出物が最近多くなったっという方は、腸内にオナラが溜まっている可能性があります。

・早食いである
オナラの70～80％は空気といわれています。早食いの方は、食べ物と一緒に過度に空気を吸い込むクセがあります。食事ときによく噛んでから食べるなどの工夫をしてゆっくりと食べるクセをつけましょう。

・運動不足である
運動不足になると筋力が衰え、消費エネルギーも低下していきます。その結果、大腸の動きが遅くなり、オナラを押し出す力も弱まっていきます。また、脂肪が燃焼しにくい体になってしまうので下腹ポッコリになっていきます。筋肉が衰えない歩数は、1日1万歩っといわれています。マンポケを付けて1万歩を目安にゲーム感覚で歩くのがおすすめです。

2：腸内環境を整える特効薬
腸内環境を整えるのに最も効果的なのが善玉菌を増やすこと。善玉菌を増やすためには、栄養のある食材を摂取する必要があります。まずは、言わずと知れたヨーグルトです。しかし、継続的に取らないとすぐに体の外に排出されてしまう特徴があります。そこでおすすめなのが植物系乳酸菌。別名、野菜で作られたヨーグルトっといわれ、植物系乳酸菌は通常のヨーグルトよりも効果が強く、ずっと居座り続けてくれる。

また、摂取するだけでなくあなたのお腹に住んでいる善玉菌を育てる必要があります。そこで善玉菌の大好物である玉ねぎ・お酢・はちみつに含まれるオリゴ糖やグルコン酸がおすすめです。摂取することで善玉菌が育っていきます。

また、ショウガやにんにくもオナラを解消する食品の一つです。ショウガに含まれる辛み成分ショウガオール・ジンゲロンやにんにくに含まれるアリイン・メチインが腸内を刺激することで大腸が活発に動きオナラを排出します。にんにくのニオイが気になる方は、ショウガのみでも効果は期待できます。